Daya tahan tubuh memiliki peranan penting bagi Anda, yakni untuk menjaga Anda konsisten sehat dan mencegah terjadinya infeksi.

Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan tidur, serta mengonsumsi suplemen ternyata dipercaya cakap meningkatkan tenaga tubuh untuk menghalau pilek dan infeksi yang mudah menular.

Penambahan suplemen dalam wujud vitamin dan mineral diperlukan agar sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan normal, terpenting kalau kebutuhan nutrisi dari asupan sehari-hari tak tercukupi.

Penyebab Turunnya Daya Tahan Tubuh dan Metode Mengatasinya

Metode kekebalan tubuh Anda dapat saja menurun kalau kuman, virus, parasit, dan jamur menyerang tubuh. Semua itu tentunya dapat membuat Anda menjadi sakit.

Sebagian hal yang menjadi penyebab menurunnya tenaga tahan tubuh Anda, seperti wabah flu yang tak jarang terjadi saat musim hujan (karena virus bertahan di udara lebih lama pada musim ini), mengonsumsi makanan yang tak sehat, kurang tidur, dan mengalami stres. 

Perubahan yang terjadi di lingkungan sekitar, seperti pergantian musim atau saat masuk musim hujan, juga dapat mempermudah terjadinya infeksi.

Bagi Anda yang aktif mengerjakan semua kegiatan tiap-tiap harinya, tentu sungguh-sungguh mengganggu kalau Anda mudah terkena batuk, pilek, dan situasi yang memengaruhi tenaga tahan tubuh. Oleh karena itu, Anda seharusnya menjaga tenaga tahan tubuh Anda dengan sebagian sistem di bawah ini, di antaranya:

  • Cukupi kebutuhan cairan Anda.
  • Tidur yang cukup.
  • Konsumsi asupan sehat. Gizi yang tepat sungguh-sungguh penting bagi Anda, tujuannya agar sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan bagus. Apa yang Anda konsumsi, dapat sungguh-sungguh memengaruhi kesehatan Anda.
  • Minum suplemen makanan atau vitamin, melainkan efek suplemen bagi kekebalan tubuh secara biasa masih perlu diteliti lebih lanjut.
  • Rutin berolahraga. Orang-orang yang jarang beraktivitas dan lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk dan bermalas-malasan, ternyata lebih mudah terserang flu atau penyakit menular lainnya. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk rutin berolahraga. Olahraga dipercaya cakap meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, serta menghalau tubuh dari pelbagai penyakit dan infeksi.
  • Tidak mengisap rokok.

Zat-Zat Penting yang Terkandung dalam Suplemen

Bagi sebagian orang yang mungkin tak menerima asupan vitamin dari apa yang dikonsumsi, dapat mengonsumsi suplemen makanan untuk meningkatkan tenaga tahan tubuhnya. Akan tetapi, Anda seharusnya mengonsumsi suplemen makanan atau multivitamin pantas dosis yang dianjurkan.

Suplemen makanan yang bagus untuk meningkatkan tenaga tahan tubuh, setidaknya mengandung sebagian zat ini, di antaranya:

  • Bermacam variasi vitamin yang diperlukan oleh tubuh Anda, seperti vitamin A, B, C, dan E.
  • Panax Ginseng

Ginseng dipercaya sebagai salah satu obat herbal yang paling tenar di dunia. Ginseng dipercaya cakap meningkatkan kekebalan tubuh Anda, menurunkan kadar gula darah, cakap membetuli mood, serta menyelesaikan kelelahan dan tekanan darah tinggi.

  • Selenium dan Magnesium

Selenium yakni mineral yang ditemukan di tanah, dan secara alami terkandung di air dan sebagian makanan. Selenium ini memiliki peranan penting dalam cara kerja metabolisme Anda. Selenium ternyata diketahui karena sifat antioksidannya, yakni cakap melindungi sel dari kerusakan.

Tidak keok penting dengan selenium, magnesium juga memiliki peranan penting bagi fungsi tubuh. Magnesium yakni mineral yang cakap menolong untuk menjaga tekanan darah konsisten normal, tulang menjadi kuat, mengontrol irama jantung konsisten normal, hingga menjaga tenaga tahan tubuh Anda.

  • Echinacea Purpurea

Erchinacea purpurea yakni obat herbal yang banyak diterapkan untuk meningkatkan tenaga tahan tubuh Anda, seumpama untuk pencegahan dan pengobatan flu. Penelitian menunjukkan bahwa herbal ini dapat mencegah flu dan mempercepat pemulihan.

Suplemen atau multivitamin cukup berperan untuk tenaga tahan tubuh Anda. Namun hal itu bukan berarti Anda boleh meninggalkan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Seandainya sebagian sistem untuk meningkatkan tenaga tahan tubuh yang telah dipaparkan di atas dan suplemen tak dapat menghalau Anda dari penyakit atau infeksi, ada bagusnya Anda konsultasikan situasi Anda pada dokter.